w domu

[...] a w następnym z indykiem lub na odwórót (jeśli idzie o kolejność) 4. Mięso może być zmienione na inne, np. tuńczyk z puszki (w sosie pomidorowym), bądź popularny u mnie w domu świniak, 5. Codziennie jeść obiad II? No powiedzymy nie wliczając w to niedzieli? 6. Jajka w piątek często zamienione z pastę z ryby: (makrela wędzona, ogórek, jajko [...]

[...] 4 kromki wasa, mandarynka 70g, warzywa II - łosoś 80g, ryż 30g, warzywa, schab 30g III - makaron 40g, warzywa, kurak 70g, orzechy włoskie 10g, jabłko 100g może trening w domu, bo jak na razie nie mam na niego pomysłu IV - kurak 70g, warzywa, włoskie 10g, soczewica 50g V - twaróg 100g, jajko, wiórki kokosowe 10g, jog. naturalny 50g B-142 T-72 [...]

[...] i wodę plus tamta jedna kawa z rana :) Rano w szkole miałam jedną godzinkę wf-u, ale średnio się zmęczyłam, bo była siatkówka Pomiędzy IV i V był taki malutki trening w domu: *5 min skakanka *30s burpees, 30s pajacyki, 30s skip A, 30s walka z cieniem, 30s przerwa i to razy 3 *1 minuta przerwy *brzuszki x20, wykroki x15 na nogę, 1min [...]

[...] jeszcze daleki żeby myśleć o czymś " poważniejszym" ;p Planse mógł byś dodać do nastepnego cyklu : wtedy do by było : planche> L-sit> handstand. Ogólnie jak robie sobie w domu trening gimanstynczny to wygląda on bardzo podobnie , tyko troche inaczej ćw. dynamiczne. Plan z tej knigi gimantycznej spisuje sie fantastycznnie . Tylko trzeba bardzo [...]

No pierwszy raz jak mialem lape w gipsie zasiedzialem sie w domu i mialem brzuszek ;) Ale pozniej troche opadlo bez treningow, a teraz nie wiedzialem jak dieta na mnie podziala bo przeciez nie liczylem kalorii, jak widac wyszlo jak wyszlo. Teraz dodam troche jedzenia i mam nadzieje, ze troche urosne z jak najmniejsza iloscia tluszczu. Moze zejde [...]

Pewnie dupa mu zamotała w głowie tak zawsze jest z moim bratem tak samo było jak jechał w grudniu drugi raz to niechciał jechać ale jakoś pojechał bo rodzice go namówili i był tylko raz w domu na 2 tygodnie od grudnia %-)

ja miałem pieska.mieszaniec labradora z pitbulem.bardzo poukładany zwierzak.nigdy nie zaszczekał w domu.był fajniusi i wogóle.miał papiery ze szkolony...świńską girke na raz przegryzał%-)miał większy kark niz głowe.ajak cos w lesie wywęszył to nieść go trzeba było bo sam by nie poszedł nigdzie%-) znalazł sie umnie w chacie bo prawie zagryzł [...]

Wklejam opisy treningów z tego tygodnia, nie było powalająco bo ostatnio mam mało czasu, bo jak nie siedzę na uczelni to uczę się w domu albo odsypiam. Co do diety to średnio mi szło, trzy dni trochę zwaliłam bo nawet jakąś słodkość zjadłam,a raz nawet pizze szamałam. Ogólnie to mam silę do treningów ale siadła mi ostatnio motywacja do diety,ale [...]

[...] Jestem pewien, że wyjdzie z tej walki pokonany, a ja jako zwycięzca. - On lubi kpić. Kiedy widzi kamerę, to zaczyna robić małe przedstawienia. Kiedy pojawiłem się w domu TUF’a, on wyciągnął rękę jakby chciał się przywitać i myślałem, że zaraz dojdzie do walki. On poskarżył się do Dana White’a i Lorenzo i twierdził, że został wystawiony.

[...] 17.5/5 20/5 Wyciskanie hantli siedząc 17/8 23/8 25/8,8 Wyciskanie francuskie hantlą oburącz 11/14 17/10 25/8 Podciąganie szeroko x/12,10,10 Przedłapa 20/25 25/21 30/16,16 W domu: Ab wheel x/10,10,10 Komentarz: Z głównego boju jestem jak zwykle średnio zadowolony. Zrobiłem 110 jedynie z lekkim zapasem. Powinno mi starczyć siły na zrobienie 115, 5 [...]

No t osie ciesze ciekawe jak bedzie na koniec cyklu. I szkoda ze sie zwazyc nie moge bo nie mam wagi w domu

eeehhhhhh dzis u mnie w domu byla moja 18-stka dla rodziny a ok 22 dowiedzielismy sie ze zmarl moj wuja... ehhh

a ten mogłeś na myjni sie wykąpaćpoco marnować wodę w domu idę na rower

kurdeeee ale u mnie gorąco!!!! lecę do roboty... dobrze ze dziś wolne od siłowni i do niedzieli jestem sam w domu hehehe

ja dzisiaj klata i tric ale w domu...

Olimpa sa po ok.40zl vitala za 28. Niewiem czy kupowac MZB bo na cykl trzeba 2 opakowania a to wychodzi 87zl. To mi szkoda wydawac tyle kasy na lepszy sen Narazie mam Omgege-3 Gold w domu. Dokupuje 300g mono vitala i cos jeszcze bym dokupil.

Na moje oko jogurtu natrualnego nie możesz zastąpić ale co do serka to nie wiem wydaje mi się, że tak choć głowy nie dam. Dziś dzień piąty bez kawy :((( migrena na całego ajjajj. Rybka całkiem dobra z ziołami prowansalskimi :D. Byle do poniedziałku. W pracy jakoś to lepiej idzie w domu za dużo pokus.

[...] rzadza!) Ja w sumie to cwicze na silowni prawie codziennie (bez weekendu) po 1-1,5h. Jezeli mi ta dieta wypali i cos zrzuce ladnie to pewnie zaczne biegac albo trenowac w domu brzuch. Chcialem wprowadzic jakas diete po kuracji kopenhaskiej, jakas malo rygorystyczna zeby poprostu utrzymac wage... chodzi o to ze jem nieregularnie (studia) i [...]

[...] przed 8 rano sniadanie, a pozniej dopiero lunch np 0 14? kiedy skoncze szkołe? i obiad o 17? czy moze nie ma to konkretnego znaczenia? aha i ternowałam poływanie przez 10 lat,eraz do tego wracam, co mi polecicie? moge nawet cwiczyc cos w domu, tylko brzuszek chciłam spalic, wczesniej juz skonczyłam aw6 no i bylo pieknie,ale to rok temu....

Znalazłam!! :) i to wszystko? czyli w sumiena tym opiera sie kazda dieta... :) Najwiekszym problem u mnie jest brak ruchu... tryb zycia siedzacy..KLOC! :D ale to ie dlatego ze mi sie nie chce.. (chociaz moze czasem) wiekszosc to poprostu brak czasu :( Moze macie jakies fajne cwiczenia w domu? skuteczne itd..?